Витамины позволяют получить густые и красивые волосы,способствовать росту волос - узнаем, на какие витамины для волос стоит обратить особое внимание.
Прежде всего вопрос витаминов для волос связан с выпадением волос, а также потерей их качества. Для женщины, которая дорожит своим внешним видом, это особенно актуально. Витамины для волос требуются, когда нарушен баланс питания и организм испытывает нехватку витаминов и минеральных веществ. Мы расчесываем волосы каждый день и сразу видим проблему. В этой статье мы рассмотрим, какие конкретно витамины и микроэлементы важны для роста и красоты наших волос и в каких продуктах их больше.
Какие витамины нужны для наших волос?
В каких витаминах нуждаются наши волосы? Прежде всего, для волос необходимы
витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота (?3),
пантотеновая кислота (?5), пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевая
кислота (B9), цианокобаламин (B12). Витамины этой группы отвечают за рост волос,
поэтому их дефицит может привести к заметному (если не полному) облысению.
Свое влияние на рост волос оказывает и витамин Е, который обеспечивает циркуляцию кислорода в крови. Витамин Е не только помогает насыщать кровь кислородом, но и поддерживает работу иммунной системы. Поэтому если вы хотите иметь длинные и здоровые волосы, позаботьтесь о приеме нужного количества этого
витамина.
Предотвратить потерю волос поможет витамин С. Он также активно участвует в процессе кровоснабжения, в частности поддерживает работу капилляров. Выпадение волос может стать следствием дефицита витамина А, который способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям.
Витамины для волос и продукты питания
Конечно, можно насытить организм витаминами, принимая витаминные комплексы, однако ясно, что самый простой способ насытить организм витаминами, необходимыми для роста волос - получить их с пищей. Соблюдая специальную диету, в состав в которой будут включены продукты, богатые вышеперечисленными витаминами, вы сможете предотвратить выпадение волос, ускорить их рост и улучшить внешний вид.
Для насыщения организма витаминами группы В включите в свой ежедневный рацион морковь, отруби, яйца, бобовые, цветную капусту, соевые продукты, орехи. Увидите, как быстро и благодарно отреагируют на такой стол ваши волосы.
Помимо витаминов, волосы должны быть обеспечены белком, который является основным «строительным» материалом для волос. Белковая пища может быть также богата и витамины группы В, что позволит вам достичь двойного эффекта. К таким универсальным продуктам относится телячья печень и пивные дрожжи. В качестве дополнения к ежедневному рациону в качестве источника витаминов для волос можно
принимать по 2 столовых ложки лецитина, который является замечательным источником белка.
В борьбе за сильные, здоровые, густые волосы вам сможет помочь белок сои. В аптеках продаются различные соевые блюда, полезные, вкусные и недорогие. Также много белка и других витаминов, полезных для волос, в нежирных сортах сыра, бобовых, морепродуктах, яйцах, йогурте, рыбе.
Еще одной причиной выпадения волос (секущихся кончиков, сухости, ломкости) могут стать неполадки в работе щитовидной железы. Это стоит проверить у специалиста. Тогда вам следует с особым вниманием отнестись к продуктам, содержащим значительное количество йода. Его вы найдете в моркови и сое, капусте
и шпинате, орехах и просе.
Кроме непосредственно витаминов, для роста и красоты волос нужны и многие микроэлементы. Так, замедляют выпадение волос, стимулируют их рост магний и кремний, для силы и блеска волос нужны сера и цинк, яркий цвет и эластичность придают селен и фосфор.
Меры по восстановлению выпадающих волос должны также включать применение специальных витаминных препаратов и использование различных витаминизированных масок для волос. Таким образом ваши волосы получат массу полезных витаминов. Именно комплексный подход, по мнению специалистов, способен подобрать витамины для роста и красоты волос в короткие сроки и с самым заметным результатом.
для Женский журнал
Arabio.RU
Алена Жосс
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий