Долой отвисший живот!

С проблемой «животика» рано или поздно сталкивается любая женщина. Кто-то никак не может восстановить форму после родов, кто-то слишком увлекся мучным и кондитерским. И в том, и в другом случае мы начинаем ненавидеть свою фигуру в зеркале и стараемся на поворачиваться к нему в профиль. Но отвисший живот - вовсе не конец света: выполняйте эти упражнения, и грация вернется к вам!

1. Встаньте прямо, согните ногу в колене, максимально прижмите ее к животу, и так - по 20 раз с каждой ногой.

2. Лягте на спину в положении «стопы вместе, руки вдоль туловища». Не сгибая и не размыкая ног, медленно поднимите их под углом 45°, а затем так же медленно опустите. Это упражнение тоже выполняется 20 раз.

3. По-прежнему лежа на спине, сделайте так называемую «лодочку»: синхронно поднимайте на одну и ту же высоту верхнюю часть туловища и ноги, а потом возвращайтесь в исходную позицию. Это сложное упражнение, требующее большого напряжения пресса, поэтому и выполнять его нужно не более 12 раз.

4. Сядьте прямо, сделайте упор из рук и, запрокидывая голову назад, поднимайтесь, отрывая таз от пола. После того, как вернулись в исходное положение, поднимайте только ноги - под углом 45°. И так - 15 раз.

5. Встаньте на колени, поместите руки на пояс и проделайте по 12 круговых вращений слева направо и наоборот.

Если выполнять гимнастику в среднем темпе и не позволять себе длительных передышек, на весь комплекс из пяти упражнений вы затратите от силы четверть часа, а выполняя его дважды в день - всего лишь полчаса. Зато стройный животик будет радовать вас постоянно.

ПОДУМАЛА, ПОНРАВИЛОСЬ И ПОДУМАЛА ЕЩЕ:

     Мировой финансовый кризис оказал влияние и на современный маркетинг. И все-таки в этот непростой период можно не только выжить, но и укрепить позиции своей фирмы.

     Когда жду в гости особенно близких мне людей, на моем обеденном столе всегда стоит посуда BergHOFF. Это столовый фарфор высшего качества, к тому же очень удобный.

• Здоровье не купишь, но можно продать