Роды позади! Как вернутся в к жизни...

Советы по восстановлению после родов в домашних условиях

Когда вы вернетесь домой после родов, вам необходимо будет самостоятельно следить за восстановлением вашего организма после родов. Вот несколько советов, как помочь организму восстановиться быстрее, создав ему комфортные условия: 

* Применяйте техники медленного дыхания, и не забывайте о массаже, если вас будут докучать послеродовые боли. Если эти меры не помогут, купите продаваемые без рецепта болеутоляющие, которые вам порекомендует ваш врач. Помните, что послеродовые боли - это знак того, что процесс инволюции и восстановления идет полным ходом, а это очень хорошо. .

* Чтобы предотвратить занесение инфекции через эпизиотомию, используйте чистую гигиеническую прокладку каждые 4-6 часов. Снимайте прокладку движением назад, чтобы избежать перетаскивания бактерий с прямой кишки в вагину. Мойте промежность чистой водой после каждого похода в туалет, после чего вытирайте данную область марлевой прокладкой. Не забывайте, что вытирать область промежности нужно такими же движениеми, т.е.движениями назад. Принимайте сидячие ванны или делайте влажные компрессы, с помощью которых можно ускорить заживление разрезов. Проделывайте упражения по сжатие / расслаблению тазового дна, которые увеличат приток крови к данной области ускорят восстановление. .

* Следуйте рекомендациям по уходу за разрезом, которые вам дали в больнице. Держите одежку в сухости и чистоте. .

* Питайтесь здоровой пищей. Это поможет организму быстрее восстановиться. Проконтролируйте, чтобы ваш организм получал белки, витамины и жидкости в достаточном количестве. .

* Не возобновляйте сексуальные контакты до полного исчезновения лохий и заживления разреза; кроме того, вы, скорее всего, не получите желаемого от сексуального контакта из-за истощения организма. Вы можете продемонстрировать своему партнеру, что любите его, другими способами, несмотря на то, что большинство ваших эмоций будет направлено на малыша. .

* Отдыхайте! Всему свое время. Отдых - основной компонент процесса послеродового восстановления. Не спешите и не делайте ничего в спешке, даже если вы отлично себя чувствуете. Единственное, на чем вы должны сконцентрироваться, это забота о ребенке. Пусть кто-то другой позаботится о домашних делах, приготовлении пищи, стирке и прочем. Составьте план, когда вам могут помогать по дому. .

* Вы можете поспать, когда заснет малыш. Вы, возможно, ожидали, что будете подолгу спать и никто вас не потревожит, но теперь вам придется часто просыпаться в течение дня и ухаживать за ребенком. Вы должны спать столько же, сколько спали до появления ребенка (пускай теперь вы будете спать несколько раз по несколько часов). Отключите телефон и повесьте на дверь табличку «Не беспокоить».

• фото. Комментарии : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников